직장인 다이어트를 위한 내장지방분해 ABC 쥬스 효능

지속되는 코로나로 인한 거리두기로 재택근무가 장기화되고, 활동량이 적어지면서 

신체운동이 활발해지지 않아서, 건강한 다이어트를 위해 고민하시는 분들을 위해 

직장인 다이어트를 위한 ABC 쥬스 효능에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

ABC 쥬스란?

- 주스의 재료인 사과(Apple) ·비트(Beet)·당근(Carrot)의 앞글자를 따서 만든 쥬스로, 

  이미 미국·유럽 등에서 ‘디톡스 주스’로 잘 알려진 주스

 

ABC 쥬스 효능 

- 1잔(500mL)에 함유된 식이섬유량은 10g 내외로 성인 1일 섭취 권장량(20~25g)의 절반 수준

   당분이 적고 열량은 150kcal 정도로 낮은 편이지만, 다양한 비타민·미네랄을 섭취 가능한 쥬스
- 가장 큰 효능은 뚱뚱하지 않더라고 가지고 있을 확률이 높은 내장지방을 줄여주는 것으로, 이와 함께 뱃살도 빠지는 효과 가능

-  사과와 당근이 가진 풍부한 비타민·미네랄과 비트가 가진 질산염 등 성분 덕분에 혈액 순환 개선과 눈 건강 개선, 기억력 증진 및 위·간의 기능 강화

ABC 쥬스 만드는 법 

- 사과 1개, 당근 1개, 비트 3분의 1개를 물 200mL와 함께 갈아 주기 

 

주의할점

- 사과나 비트는 괜찮지만, 비트의 사용량 준수 필요

   비트가 가지고 있는 ‘불용성 옥살산’ 성분때문에 적정량 필요하며, 몸속에서 칼슘과 반응해 결정을 만들기 때문에 많은 양을 먹을 경우 신장 결석이 생길 위험이 있습니다. 또 복통이나 설사 유발 가능성이 있습니다. 

- 주스를 만들 때는 착즙기를 사용하면 안 되고, 믹서기나 블렌더를 사용해서 재료의 식이섬유를 함께 먹어야 합니다.

 

ABC 쥬스와 시너지 효과 만들기

- ABC주스와 함께 하루 30분 이상 걷기 같은 유산소 운동을 병행해야 효과 증대하기